Ғизоҳои муфид барои баланд бардоштани рӯҳияи одамӣ

Баъзе ғизоҳо дар баробари қонеъ гардонидани гуруснагӣ афсурдаҳолиро бартараф мекунанд ва кайфиятро баланд менамоянд. Чунин маҳсулоти ғизоӣ зиёд ҳастанд. Аммо дар хусуси 5 ғизое маълумот медиҳем, ки дастрасии онҳо ба ҳама осон аст.

Мавз

banan

Мавз дар таркиби худ триптофан (аминокислота) дорад, ки серотонин (гармонҳои хушбахтӣ) истеҳсол мекунад. Триптофан аз ҳисоби ғизои истеъмолшуда ба вуҷуд омада, норасоии он ба афсурдаҳолӣ ва хурӯҷи дарди сар оварда мерасонад;

Шир

milkШир низ ба монанди банан дар таркибаш аминокислотаи триптофан дорад. Инчунин шир ба воситаи витаминҳои зиёди гурӯҳи В системаи асабро солим нигоҳ дошта, бевосита димоғро чоқ мекунад. Илова бар ин шир сарчашмаи калсий буда, фаъолияти мӯътадили системаи асаб нигоҳ медорад.

Помидор

tomat.jpg

Помидор дорои вояи зиёди зарурии магний барои мӯътадил нигоҳ доштани системаи асаб мебошад. Инчунин дорои витаминҳои зиёди гурӯҳи В мебошад. Моддаҳои триптамин, ки ба триптофан монандӣ дорад дар помидор зиёд буда, серотонин истеҳсол мекунад;

Моҳӣ

fishМоҳии серравғани баҳрӣ (салмӯн, озодмоҳӣ, моҳии намакин, гулмоҳӣ, самак, зағӯтамоҳӣ, сардина ва ғайра) низ ғизои зидди афсурдаҳолӣ мебошад. Моҳӣ сарчашмаи асосии кислотаи равғании омега-3 буда, аз стрес ва номӯътадилии серотанин ҳифз менамояд;

Қаламфур

pepperҚаламфур низ ғизои баландкунандаи кайфият мебошад. Қаламфур дар таркибаш моддаҳои зиёди капсаитсин дошта, эндорфин (гармони баландкунандаи кайфият) истеҳсол мекунад. Бояд қайд кард, ки қаламфури тез нисбат ба қаламфури булғорӣ моддаи капсаитсинро зиёдтар дорад.

– таҳияи Саид Муъмин


Истеъмоли мева ҳангоми диабет

Аввал хӯрок ва баъд нӯшокӣ, ё баръакс?

Нақши таскинбахши қолин

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s